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请仔细查看每站健身房选拔赛的比赛时间及场馆地点后，再进行报名！

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❒ 2018体能王争霸赛   健身，就是一个不断挑战、并战胜自己的过程。很多人也许拥有了王者般的体能，却始终不知道自己真正的实力，但是~真正的体能王者永远不会被埋没！SO~ 相信我，你离“体能王”只差这样一场比赛！

这是一场超燃的赛事

这里将汇聚一大波型男美女

这里会是一个盛满激情的战场

七月八月挑战选拔赛，九月决赛胜者为王

这是一场充满荣誉感的高颜值赛事

2018“体能争霸赛” 线上线下正式启动报名！！！

* 本次体能挑战赛分为选拔赛和总决赛，波比、跳绳、哑铃、药球、壶铃、跳箱、波速球、杠铃（硬拉）、翻转轮胎等多个健身项目为选手需要综合挑战的项目，用标准动作完成所规定的项目综合数量，用时短得分高！

选拔赛：每站比赛取男子组前5名、女子组前3名进入总决赛；

总决赛：男子组前5名、女子组前5名，均可获得荣誉证书、奖金及超级大礼包。

不论是选拔赛，还是总决赛

当然都少不了精美大气的礼品

你要敢参赛，我们就敢送

如此土豪，且问还有谁？

由毛铺苦荞酒和丰禾力健运动营养品提供赞助

选拔赛男、女子组各前5名

将获得健康白酒毛铺苦荞酒一瓶+手雷大礼包

选拔赛男、女子组各6-10名

将获得手雷大礼包

礼包内含（抽绳包+手雷T恤+手雷试用装+手雷漏斗）

男子组冠军礼品：bsn五磅蛋白粉+手雷左旋肉碱+手雷蛋白棒+手雷蛋白酱；

男子组亚军礼品：手雷五磅增肌粉+手雷左旋肉碱+手雷蛋白酱；

男子组季军礼品：手雷蛋白棒+手雷左旋肉碱；

女子组冠军礼品：雅培代餐奶昔两桶+手雷左旋肉碱+蛋白酱+手雷蛋白棒；

女子组亚军礼品：亚军手雷蛋白棒+手雷左旋肉碱+手雷蛋白酱；

女子组季军礼品：手雷蛋白棒加左旋肉碱；

划重点：决赛礼品由丰禾力健运动营养提供赞助。

跳绳是常见也是最容易的一项锻炼方式，摇绳的主要部位是手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3—5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

跳强动作分解：身体微曲，双脚同起跳，小腿后摆，不可交替脚跳绳。

哑铃前架位深蹲动作要领：

1、双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前（或微微外八），重点应是下蹲时，膝盖与脚尖同方向。

2.收臀，保持大腿部位与地面平行或根据自己的灵活程度和柔韧性尽量保持与地面平行。

3.身体下蹲并稍向前倾。

4.脚部向下用力蹬地，伸膝伸髋向上直直蹲起。回到起始动作。

Burpee（波比）结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。

提醒：波比每次胸必须与地面有接触，腿部必须向后最大伸展。

Burpee（波比）动作分解：

1. Squatting Down(下蹲)

2. Leg Thrust(后踢脚)

3. Push-Up(俯卧撑)

4. Forward Jump(前跳)

5. Vertical Jump(垂直跳)

跳箱被称为是一种增强式训练，有助于改善爆发力，目前正广泛的被使用。然而，却没有太多的研究去了解此训练对于肌力、速度或耐力的改变。

极速跳箱动作：

1.进行跳上箱在于发展爆发力，赛会会统一规定选手将使用多高的箱子；

2.箱子的高度介于6吋至42吋之间，视参赛选手的综合能力；

3.选手站立在箱子前，双脚与肩同宽，进行预备动作，跳往箱子，並轻轻地落在箱子上，然後走下來，以規定的次数重复进行。

壶铃摇摆起始姿势：直立站姿，双脚比肩宽，双手或单手抓紧壶玲，注意力集中。主要用于训练髋关节发力，来带动上下半身的肌肉。

动作要领：

1．单手或双手、持壶铃，使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。

2．向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。

注意：在动作进行期间，始终保持脊椎与水平面的夹角不小于45度。

在动作进行期间，背部始终保持自然弧度，脊椎中立，不要曲屈背部！

在酷爽甩汗的夏日

向锡城健身爱好者拉起号角广下战书

我们相信，有这么一群热情如火的人

正等待着挑战 / 展露自己实力的机会

期待着一场释放力量的视觉盛宴

你，敢应战吗？

你，想观战吗？

参赛选手请点击“阅读原文”报名！

选拔赛期间，想要观战的小伙伴们

均可刷脸进入每站选拔赛健身房进行观战哦！